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Cuida tus dientes

Por Nutrióloga María Teresa Reséndiz Sinecio Ced. Prof. 373934 | ¿Alguna vez has tenido dolor de muelas? ¿qué tal?

Es un dolor muy fuerte, la alimentación influye mucho en tener una buena dentadura. Los alimentos que entran a tu cuerpo pueden provocar que se carcoman tus dientes y provoquen caries, así que debes de cuidar lo que ingieres para que cuides tus dientes. Por ejemplo evita que tus hijos consuman dulces, no permitas que tus hijos se queden dormidos con el biberón que contenga leche, fórmula, jugo de fruta u otros líquidos dulces, si le das biberón (que no es lo más sano) nunca le agregues azúcar, ni miel o algo azucarado, no impongas al bebe a comer dulce, es tu hábito alimentario no del niño, el que hay que educar, con hábitos alimentarios saludables. Ve al médico odontólogo por lo menos dos veces al año para que le realicen una limpieza dental y que le pongan flúor eso ayudará a prevenir caries. Debes de fomentar que tu familia consuma los alimentos detergentes, es decir, frutas y verduras crudas, éstas ayudan a arrastrar sarro y bacterias por arrastre mecánico, evita consumir galletas suaves, pan dulce, dulces pegajosos, frutas seca, helados, gaseosas azucaradas. Lava tus dientes tres veces al día, si no cuentas con pasta dental, puedes limpiar los dientes únicamente con el cepillo dental y agua, toma bastante agua pura, prefiere frutas y verduras crudas, si consumes muchos alimentos dulces, no te pido que los dejes de comer inmediatamente, puedes empezar a comer un poco menos, hasta que vuelvas a educar tu ser y no consumas aquellos alimentos que no te favorecen. Inicia con un solo hábito, por ejemplo si consumes una gaseosa al día puedes solo tomar la mitad, así un tiempo, posterior a esto, consume un poco menos. Hasta lograr tener un nuevo hábito. Si quieres llegar a ser un abuelito con dientes, es momento de cuidarlos, siii!.

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